Vücudun gereksinimi olan vitaminlerin besinler yoluyla düzenli bir şekilde alınması, vücudun genel sağlığının yanı sıra düzenli bir psikoloji içinde olmazsa olmazdır. Bazı insanlar, vücutlarının gereksinim duyduğu vitaminleri besinler yoluyla yeterli miktarda alamadığından vitamin eksikliği problemiyle karşılaşmakta olup, bu tür durumlarda uzman hekimler tarafından vitamin takviyeleri tavsiye edilmektedir. Kanda vitamin eksikliği olup olmadığı basit ve kısa süren bir kan testiyle tespit edilebilmektedir. Bu test sonucu çıktıktan sonra vücutta hangi vitaminin eksik olduğu belli olmaktadır.
Vücuttaki vitamin eksikliği bazen gözle fark edilecek kadar belli olmaktadır. Saçtan tutun da dildeki yaraya kadar kendisini belirgin şekilde belli eden vitamin eksikliği birçok hastalığa da zemin hazırlamaktadır. Vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklara tedbir almak için vitamin eksikliği belirtileri ve çözümleri ile ilgili bilgi sahibi olunması gerekmektedir.
Vücuttaki vitamin eksikliğinin nasıl anlaşıldığını ve insan bedenindeki değişimlerini merak edenler ise haberimizin içeriğine göz atabilirler.
Vitamin Eksikliğinin 8 Belirtisine Dikkat!Kanamanın Çok Sık OlmasıDiş etindeki kanamalar bazen çok uzun sürmektedir. Kadınların regl dönemindeki kanamaları vücuttaki vitamin eksikliğinden dolayı ortalama sürdüğünden daha uzun sürebilmektedir. Bu kanamaların uzun sürmesindeki en temel neden ise vücutta K vitamininin eksik olmasıdır. Yine diş fırçalama esnasında diş eti kanamalarından şikâyet edenler, K vitamini içeren besinleri bol tüketmelidir. K vitamini eksikliği tedavisi ihmal edilmemesi gereken bir rahatsızlıktır.
Yıpranan Saçlar ve Kırılan TırnaklarSaç dökülmesi ve tırnak kırılması gibi sağlık problemlerinin nedeni B7 vitamininin eksikliğidir. Vücutta B7 vitamini yeterli miktarda bulunmadığında H vitamini olarak adlandırılan biotin azalmaktadır. El ve ayak tırnaklarındaki kırılmaların ve hastalıkların nedeni de B7 vitamininin eksikliğidir.
Kas ve Kemiklerde AğrılarYoğun ve tempolu geçen bir günden sonra ya da herhangi bir hastalık olmadığı halde kas ve kemik ağrıları hissediliyorsa, bu D vitamini eksikliği anlamına gelmektedir. Güneş ışığı ise tam bir D vitamini deposudur. Günlerinin önemli bir kısmını kapalı ortamlarda geçirenlerde D vitamini eksikliği görülme riski oldukça fazladır. D vitamini eksikliğinin en önemli belirtileri arasında kemik ağrıları ile vücudun çabuk yorulması yer almaktadır. Yine D vitamini eksikliğinden dolayı ilerleyen yaşlarda kemik erimesi riski artmaktadır. D vitamini eksikliğine en iyi tedbir ise güneş ışınlarından bolca istifade edilmesi ve hekim gerek görürse D vitamini takviyesi alınmasıdır.
Kas KaybıVücutta E vitamininin eksikliği kaslarda güçsüzlüğe neden olduğundan el titremesi ile kendisini belli etmektedir. E vitamini eksikliği kasların zayıf düşmesinin yanı sıra aşırı kilo kaybını da neden olmaktadır. Vücuttaki kas kütlesinin yükseltilmesi için içeriğinde E vitamini barındıran besinler bol tüketilmelidir. Ayrıca vücutlarında yeterli miktarda E vitamini olan insanlar, kendilerini daha dinç hissetmektedir. Yine E vitamininin yeterli miktarda karşılanması yaşlılıkta ki olası kemik hastalıklarını engellemektedir.
Ruhsal YorgunlukGünümüzün sık görülen psikolojik rahatsızlıkları arasında ruhsal yorgunlukta yer almaktadır. Toplumda çok sık görülen ruhsal yorgunluğun en önemli nedeni ise vücutta B12 vitamininin eksik olmasıdır. Vücutta yeterli miktarda B12 vitamini bulunmazsa dikkat eksikliği, hafıza kaybı, dalgınlık ve stres gibi problemlerle karşı karşıya kalınmaktadır. B12 vitamin eksikliği besinler yoluyla karşılanabileceği gibi vitamin takviyeleriyle de karşılanabilmektedir.
Ciltte MorarmaHiç neden yokken cildin morardığının fark edilmesi ya da en ufak bir darbede cildin kızarması ve morarması C vitamini eksikliğine işaret etmektedir. Vücutta yeterli miktarda C vitamini olmazsa kolajen üretimi durduğundan cilt direncinde ciddi kayıp yaşanmaktadır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve vücudun kolajen üretimini destekleyerek cildin kendisini yenilemesine yardımcı olmak için C vitamini içeren besinler bol tüketilmelidir.
Uyku Düzeninin BozulmasıUyku düzeninin bozulmasına B vitamini ve folik asit eksikliği neden olmaktadır. Vücutta B vitamini ve folik asit eksik olduğu zaman sürekli uyku hali ile bölünmüş uykular, kişinin yaşam kalitesini düşürmektedir. Bu tür sorunlar yaşayanların B vitamini içeren besinleri bol tüketmesi gerekmektedir.
Görme ProblemiGün boyunca en fazla çalışan organlardan biri olan gözler, şüphesiz çok fazla yorulmaktadır. Vücutta görme bozukluğu yaşanmasının en büyük nedeni vücutta A vitamininin eksik olmasıdır. Vücutta A vitamininin yüksek miktarda eksik olması ise kornea yapısını bozduğundan kalıcı görme bozukluğuna neden olabilmektedir. A vitamini içeren besinlerin tüketilmesinin ihmal edilmemesi görme problemlerini engellemektedir.
Vücuttaki vitamin eksikliği bazen gözle fark edilecek kadar belli olmaktadır. Saçtan tutun da dildeki yaraya kadar kendisini belirgin şekilde belli eden vitamin eksikliği birçok hastalığa da zemin hazırlamaktadır. Vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklara tedbir almak için vitamin eksikliği belirtileri ve çözümleri ile ilgili bilgi sahibi olunması gerekmektedir.
Vücuttaki vitamin eksikliğinin nasıl anlaşıldığını ve insan bedenindeki değişimlerini merak edenler ise haberimizin içeriğine göz atabilirler.
Vitamin Eksikliğinin 8 Belirtisine Dikkat!Kanamanın Çok Sık OlmasıDiş etindeki kanamalar bazen çok uzun sürmektedir. Kadınların regl dönemindeki kanamaları vücuttaki vitamin eksikliğinden dolayı ortalama sürdüğünden daha uzun sürebilmektedir. Bu kanamaların uzun sürmesindeki en temel neden ise vücutta K vitamininin eksik olmasıdır. Yine diş fırçalama esnasında diş eti kanamalarından şikâyet edenler, K vitamini içeren besinleri bol tüketmelidir. K vitamini eksikliği tedavisi ihmal edilmemesi gereken bir rahatsızlıktır.
Yıpranan Saçlar ve Kırılan TırnaklarSaç dökülmesi ve tırnak kırılması gibi sağlık problemlerinin nedeni B7 vitamininin eksikliğidir. Vücutta B7 vitamini yeterli miktarda bulunmadığında H vitamini olarak adlandırılan biotin azalmaktadır. El ve ayak tırnaklarındaki kırılmaların ve hastalıkların nedeni de B7 vitamininin eksikliğidir.
Kas ve Kemiklerde AğrılarYoğun ve tempolu geçen bir günden sonra ya da herhangi bir hastalık olmadığı halde kas ve kemik ağrıları hissediliyorsa, bu D vitamini eksikliği anlamına gelmektedir. Güneş ışığı ise tam bir D vitamini deposudur. Günlerinin önemli bir kısmını kapalı ortamlarda geçirenlerde D vitamini eksikliği görülme riski oldukça fazladır. D vitamini eksikliğinin en önemli belirtileri arasında kemik ağrıları ile vücudun çabuk yorulması yer almaktadır. Yine D vitamini eksikliğinden dolayı ilerleyen yaşlarda kemik erimesi riski artmaktadır. D vitamini eksikliğine en iyi tedbir ise güneş ışınlarından bolca istifade edilmesi ve hekim gerek görürse D vitamini takviyesi alınmasıdır.
Kas KaybıVücutta E vitamininin eksikliği kaslarda güçsüzlüğe neden olduğundan el titremesi ile kendisini belli etmektedir. E vitamini eksikliği kasların zayıf düşmesinin yanı sıra aşırı kilo kaybını da neden olmaktadır. Vücuttaki kas kütlesinin yükseltilmesi için içeriğinde E vitamini barındıran besinler bol tüketilmelidir. Ayrıca vücutlarında yeterli miktarda E vitamini olan insanlar, kendilerini daha dinç hissetmektedir. Yine E vitamininin yeterli miktarda karşılanması yaşlılıkta ki olası kemik hastalıklarını engellemektedir.
Ruhsal YorgunlukGünümüzün sık görülen psikolojik rahatsızlıkları arasında ruhsal yorgunlukta yer almaktadır. Toplumda çok sık görülen ruhsal yorgunluğun en önemli nedeni ise vücutta B12 vitamininin eksik olmasıdır. Vücutta yeterli miktarda B12 vitamini bulunmazsa dikkat eksikliği, hafıza kaybı, dalgınlık ve stres gibi problemlerle karşı karşıya kalınmaktadır. B12 vitamin eksikliği besinler yoluyla karşılanabileceği gibi vitamin takviyeleriyle de karşılanabilmektedir.
Ciltte MorarmaHiç neden yokken cildin morardığının fark edilmesi ya da en ufak bir darbede cildin kızarması ve morarması C vitamini eksikliğine işaret etmektedir. Vücutta yeterli miktarda C vitamini olmazsa kolajen üretimi durduğundan cilt direncinde ciddi kayıp yaşanmaktadır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve vücudun kolajen üretimini destekleyerek cildin kendisini yenilemesine yardımcı olmak için C vitamini içeren besinler bol tüketilmelidir.
Uyku Düzeninin BozulmasıUyku düzeninin bozulmasına B vitamini ve folik asit eksikliği neden olmaktadır. Vücutta B vitamini ve folik asit eksik olduğu zaman sürekli uyku hali ile bölünmüş uykular, kişinin yaşam kalitesini düşürmektedir. Bu tür sorunlar yaşayanların B vitamini içeren besinleri bol tüketmesi gerekmektedir.
Görme ProblemiGün boyunca en fazla çalışan organlardan biri olan gözler, şüphesiz çok fazla yorulmaktadır. Vücutta görme bozukluğu yaşanmasının en büyük nedeni vücutta A vitamininin eksik olmasıdır. Vücutta A vitamininin yüksek miktarda eksik olması ise kornea yapısını bozduğundan kalıcı görme bozukluğuna neden olabilmektedir. A vitamini içeren besinlerin tüketilmesinin ihmal edilmemesi görme problemlerini engellemektedir.